Neulich hab ich mir gedacht, ich brauch echt mal was Neues für meinen Start in den Tag. Irgendwas, das mir Energie gibt und mich nicht schon gestresst in den Tag schickt. So bin ich auf die Qi Gong Routine von Lee Holden gestoßen, und ich kann euch sagen, die hat mein Leben verändert – also zumindest meinen Morgen, haha!
Hier das Video, falls jemand gleich damit anfangen möchte:
Das Beste daran? Es dauert nur 10 Minuten. Ich steh also morgens auf, oft noch total verschlafen, und starte mit dieser Übung, die sich „Knocking on the Door of Life“ nennt. Dabei schwingst du deine Arme entspannt hin und her, so, als würdest du dich selbst abklopfen. Ich hab erst nicht gedacht, dass das viel bringt, aber tatsächlich spür ich schon nach den ersten Minuten, wie meine Energie in Fahrt kommt. Vor allem der Punkt bei den Nieren – man nennt ihn auch das „Tor des Lebens“ – kriegt nen ordentlichen Schub. Klingt esoterisch, aber es hilft wirklich!
Danach geht’s weiter mit dem „Tiger“. Und keine Sorge, es ist nicht so kompliziert, wie es klingt. Man streckt sich, beugt sich ein bisschen in die Knie und fühlt richtig, wie die Kraft zurückkommt. Mir tut das besonders gut, weil ich oft verspannt bin – vor allem im unteren Rücken. Und auch wenn ich manchmal die Knie nicht so tief bekomme wie gewollt, merk ich, wie es mich stärkt.
Was mich aber echt überrascht hat, war die Chi-Massage. Ich meine, wer klopft sich schon freiwillig morgens auf den Rücken und die Beine? Aber hey, es wirkt. Wenn ich das mache, spüre ich wirklich, wie alles besser durchblutet wird, und ich fühl mich danach wacher und irgendwie leichter. Besonders die Brustklopfmassage bringt meine Atmung so richtig in Schwung. Ich hab manchmal das Gefühl, ich kann dann den ganzen Tag durchatmen – was für mich im Büro-Alltag Gold wert ist.
Zum Schluss noch die Übung „Buddha hält den Himmel“, da hebst du die Arme beim Einatmen und senkst sie wieder. Das tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem Kopf gut – ich fühle mich danach total klar und fokussiert.
Also, falls du morgens auch manchmal wie ich komplett neben dir stehst und etwas suchst, das dich ohne Stress in den Tag bringt, probier das mal aus. Vielleicht hilft es dir genauso wie mir. Schließlich kann man nie genug Energie haben, oder? Am Ende des Tages ist’s doch so: Wenn du was gefunden hast, das für dich funktioniert, dann bleib dabei. Qi Gong ist jetzt definitiv mein Ding.